デスクワークやスマホのやり過ぎなどで、ひどい肩こりに悩んでいませんか？
そんな方におすすめなのが肩甲骨はがしという簡単なストレッチなんです。
私も早速トライしたんですが、一人でやると、効いているのかどうか良く分からないんですよね。
そこで見つけたのが【ストレッチハーツ】という器具。
肩甲骨だけでなく、意外とこっている骨盤や脚などにも使え、やり方の解説DVDと冊子がついているから、一人で正しくはがし＆ストレッチができるんですね。
肩甲骨はがしって、肩甲骨がはがれるの？
「肩甲骨はがし」とは、キャッチーなネーミングだからそう言われているだけであって、実際、肩甲骨と筋肉がはがれるわけではありません。
肩甲骨が体に貼りついたようにこり固まっている、肩甲骨周りの筋肉をほぐす＝はがすという感じでしょうか。
肩甲骨まわりの筋肉をほぐして本来の動きを取り戻すことで、血行が良くなり肩こりが改善されたり、猫背が改善されて姿勢や体調が良くなったりするのです。
また、無理やり引き伸ばすような施術ではないので、適切な範囲内で行えば揉み返しがくることもなく、誰でも安心して取り組めるストレッチです。
自分でできる肩甲骨はがし
インターネットで調べると、「肩甲骨はがし」の方法は、一人で道具を使わずに簡単にできる方法がたくさんあるようです。
日経ヘルス「肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ 」（外部リンク）
座ったまま出来る☆肩甲骨はがし
試しにやってみましたが、今一つピンとこないんですよね。
普段から自分でやってるのとあまり変わらないというか・・・。
器具（グッズ）を使えばもっと楽に
それなら器具類を使えばより効果的にできるのかもしれませんね。
肩甲骨はがしに使える器具は「ストレッチポール」が有名ですが、やはりやり方・使い方が分かりません。
そこで見つけたのが「ストレッチハーツ」という商品。
肩甲骨はがしと骨盤はがしのために作られたようなストレッチグッズで、正しい使い方を解説した冊子とDVDがついているから安心。
こういうのって、間違った使い方をすると体を傷めたりするので、動画で正しいやり方が確認できるのは本当に助かります。
ストレッチとマッサージだけではあの頑固な肩こりは解消せず、「ストレッチハーツ」の絶妙なカーブで骨付着部へフィットして、無理なくはがしを行うことによって柔軟性が生まれてくるんだとか。
ストレッチハーツの口コミは・・・
ストレッチハーツを実際に使ってみた方の口コミで、本当に効くのかチェックしておきましょう。
- 肩凝りに悩んでいたので購入しました。三日坊主になってしまうのが心配でしたが、肩甲骨はがしはストレッチ後が気持ち良くて次の日もやりたくなります。足の裏を押し付けているだけでも気持ち良いです。
- 肩甲骨とお尻しか使用していませんが、肩甲骨周りはとにかく痛いです。
が、徐々にほぐれてくるのか縮こまった筋肉がのびるのか終わった後は爽快です。 - P社のおしりリフレを買うか買うまいか迷っていたらこの商品を見つけ注文しました。
お尻だけではなく肩、腰、ふくらはぎ等あちこちに結構いいい感じで効きます。
仕事で8時間くらい立っているのでふくらはぎもパンパンになるのでストレッチハーツでマッサージしています。
おすすめでーす。
購入前に私が参考にした、その他の方の口コミは・・・
＞＞楽天市場の購入者レビュー
ストレッチハーツの効果は・・・
実際に取り寄せて使ってみると、器具なしで独学でやっていた時よりも少ない力ではるかに効きますね～。
肩や腰、お尻のちょうど良いところにスポッとはまってグイグイ押されます。
「痛いけど伸びてる～！」という感じ。
これで急に肩こりが解消されるわけではないですが、全身の気になるところに使えて、しかも気持ちがいいのでリラックス効果もあります。
また、使い方が簡単なので覚えやすく、いつでも空いた時間にすぐに始められる手軽さも良いですね。
ストレッチハーツ まとめ
この「ストレッチハーツ」は、万年肩こり、腕が上がらなくなってきた、でもマッサージに通うほどでもないんだけど・・・という方にはちょうど良いんじゃないかなと思いますよ。
楽天市場には他にも肩甲骨はがしグッズがたくさんありますので、チェックしてみてください。
